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おすすめパワースポットの紹介と、知ってると得する!パワースポットで役立つ情報を公開!>実践!日常で使える深呼吸の方法!

実践!日常で使える深呼吸の方法を紹介します。

1、まずは楽な姿勢をとりましょう。
立っていても、座っていても、寝ていてもどちらでも構いません。
立っている場合、足は肩幅くらいに開きます。

2、軽く目を閉じます。
立っている場合は危ないので、目は開けたままでいいです。

3、手をおへその下に軽く添えます。
先ほどお話した腸をイメージしてみて下さい。

4、息を吐きます。無理はしなくていいです。
ゆっくりと息を吐いてください。

5、次に鼻から空気を吸います。普通に吸ってください。
吸った空気は腸にそのまま入るイメージです。
無理の無い範囲で吸ってください。
手を添えたおへその下部分が膨らむ感じです。

6、鼻からゆっくりと息を吐きます。
イメージは腸の毛細血管が開くような感じです。
そして全身に血液が流れだすイメージをして下さい。
ゆっくりとゆっくりと吐いてください。
無理の無い範囲で吐いてください。

深呼吸の方法は以上です。あとは5、6の繰り返しになります。
是非試してみて下さいね。

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